A maioria dos adultos passa muito tempo sentado – seja numa mesa, no sofá ou no carro. Esta é uma das razões pelas quais o corpo não faz exercício suficiente e aumenta o risco de problemas de cuidados com a saúde e doenças comuns, como diabetes tipo 2 e obesidade . Por outro lado, quem pratica atividade física regularmente pode prevenir muitas doenças e ao mesmo tempo aumentar o seu desempenho e bem-estar.
O exercício regular também pode aumentar a expectativa de vida. Existem inúmeras maneiras simples de fazer mais exercícios. Mesmo caminhadas regulares têm um efeito positivo. Distâncias mais curtas, como ir ao trabalho ou fazer compras, também podem ser percorridas de bicicleta. Como o exercício afeta o corpo? O exercício é bom em muitos níveis. Não só os músculos, as articulações e todo o sistema musculoesquelético são fortalecidos. O sistema imunológico e o metabolismo também são estimulados e o coração e a circulação são treinados.
Ao mesmo tempo, você tem um impacto positivo na seus cuidados com o cuidado com a saúde , pois o exercício e o esporte podem melhorar o seu humor e ajudá-lo a relaxar. Ser fisicamente ativo também evita dores nas costas . Mesmo a curto prazo, o exercício tem muitos efeitos positivos no corpo e no bem-estar: reduz o stress , alivia a tensão e melhora o sono. A atividade física regular também pode promover o bem-estar, o desempenho e o cuidado com a saúde a longo prazo. Por exemplo, o risco de diabetes tipo 2 ou doenças cardiovasculares pode ser reduzido através do exercício. A atividade física pode reduzir e às vezes até substituir completamente o uso de certos medicamentos para algumas doenças. No entanto, isso definitivamente deve ser discutido com o médico assistente.