Para Jean, passos pequenos e consistentes são a chave para a reintegração na agitação da sociedade. “Comece aos poucos, depois devagar e de forma constante. E seja gentil consigo mesmo. Lembre-se de que o progresso não é linear, então não espere voltar repentinamente à sua antiga vida.” É importante continuar avançando em direção a novos objetivos para que você não sinta que precisa recomeçar.
Isso pode significar fazer compras num dia, correr para o correio no dia seguinte e jantar com um velho amigo no dia seguinte. Como diz Jean: “Não podemos controlar o vírus. Há coisas que podemos fazer para nos protegermos, mas não podemos controlar o vírus e não podemos controlar ou mudar outras pessoas, sejam elas familiares, amigos próximos, parceiros, etc. Podemos conversar com eles, mas é a única coisa sobre a qual temos controle. Pensamentos. Podemos impedir que nossas mentes girem.” Se você ainda se sente oprimido pela ideia de sair, reserve um tempo para melhorar os seus cuidados com o cuidado com a saúde. Jean sugere focar em atividades de atenção plena e meditação, como exercícios de respiração profunda ou encontrar outras estratégias de enfrentamento.
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Além disso, ajude a equilibrar seus cuidados com o cuidado com a saúde e física dormindo o suficiente, praticando exercícios diários e uma dieta saudável. Jean também observa que rir um pouco todos os dias também pode fazer maravilhas pelo corpo, pela mente e pela alma. Ao voltarmos à sociedade, lembre-se de ir com calma e fazer o que achar melhor para você. Ajustar-se a um novo normal levará tempo e envolverá contratempos, mas você chegará lá em breve.