A partir daqui, vá para outra repetição e continue até sentir que está a
três ou cinco repetições do fracasso.
Após cada série de pull-ups no Nicole WOD, você sairá para uma corrida
de 400 metros. Para aproveitar ao máximo os intervalos de corrida,
lembre-se destas dicas: Ponha-se no ritmo. Pense nessas execuções
como execuções de recuperação. Eles estão aqui como uma pausa entre
as séries de pull-ups. Você deve estar respirando pesadamente, mas
sente que poderia continuar correndo nesse ritmo por mais
tempo. Mantenha uma boa forma de corrida.
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Não desperdice energia
cerrando os punhos, encolhendo os ombros, curvando-se ou
levantando os joelhos muito alto. A boa forma de corrida se parece com
isto: ombros para baixo e para trás, cabeça erguida e olhos para frente,
punhos soltos e passadas longas e baixas. Mantenha sua respiração
estável. Para algumas pessoas, senão a maioria das pessoas, respirar em
uma cadência regular durante a corrida é quase impossível. Aproveite
cada corrida como uma oportunidade para prestar atenção à sua
respiração e mantê-la sob controle. Isso ajudará na eficiência de
funcionamento a longo prazo.